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※自粛期間中に〇キロ増量※おうち時間が増えたいまだからこそ始めるダイエット!

20.09.27

20.09.27

※自粛期間中に〇キロ増量※おうち時間が増えたいまだからこそ始めるダイエット!

おうち時間で太ってしまった~!という方、ズバリ!何キロ体重が増えましたか?

コロナウイルスの感染拡大によって、おうち時間が続いていますね。

始めのうちはこんなに長期間に及ぶとは思っていなかったものの、いまではおうち時間も新しい生活様式の一つとして確立されたものになりつつあります。

家で過ごす時間が増えてよかったこともある反面、様変わりした生活が体にも変化をもたらしています。

その証拠に、筆者はおうち時間が増えてから5キロも体重が増えてしまいました!

このままの姿では外に出られないと思うほど、ショックを受けた私は原因をあれこれと考えるさなか、あるダイエット方法にたどりついたのです。

同じ思いをしている方にもぜひ参考にしていただきたい、おうち時間が増えるとなぜ太ってしまうのかという原因と、いまだからこそ始めたいダイエットについてご紹介いたします!

太った原因を知ることから始めよう

※自粛期間中に〇キロ増量※おうち時間が増えたいまだからこそ始めるダイエット!

原因がわからなければ問題の解決にはつながりません。

まずは原因を知り、体重が増えてしまったという事実を認めましょう。その上で、しっかりダイエットをするぞと決意を固めましょう!

原因1_おうち時間で運動量が減った

外出自粛が呼びかけられているなか、プライベートの用事はもちろん、会社や学校へ通う頻度が減ったという方も多いと思います。不要不急の外出を控えるよう心掛けていると、否応なしにおうちでゆっくり過ごす時間が増えてしまいますよね。

自宅にいると人と会話をしないせいか、口寂しくなります。空腹でもないのについ食べ物に手を伸ばしてしまうことも。

まただらだらと食べたあと、そのまま寝てしまったり…みなさんも経験があるのではないでしょうか。

運動不足を感じたので感染対策をして、少しだけウォーキングに出掛けてみると、早い段階で息が切れてきて、足はじんじんと痛みだし、翌日には体のいろいろなところが悲鳴を上げるというなんとも悲しい結果となりました.。家でゆっくりできる快適な日々を享受しすぎて、もう元の生活には戻れないのではというほど怠けた体になっていたのです。

原因2_おうち時間の楽しみは食べることだけ!

時間を持て余している生活のなかで、おいしいものを食べているときが一番幸せな時間ともいえるのではないでしょうか。

食べることが太る原因とわかっていても、UberEATSなどの宅配やお取り寄せグルメも手軽に注文できるため、あれもこれもと食べたくなって次から次へと注文してしまいます。

しかし、運動量が減っているのに食事量を気にしないでいては、太るのも当然ですよね。

原因3_誰にも会わないと美意識が下がる

在宅勤務やオンラインショッピングなど、たいていのことが外に出ずに済んでしまうようになったいま、一日中誰とも会わないまま終わってしまうという日も増えました。

オンライン会議やオンライン飲み会があれば一応メイクはするものの、トップスだけを着替えて下半身はルームウェアのままだったり。ビデオチャットの予定がないときは基本すっぴんで過ごすというのは、おうち時間あるあるですよね。

人に見られるということを意識しない生活なので、どうしてもメイクや服装に気を遣わなくなり、美意識は下がる一方です。そして、同時に自分の体形へも意識が薄れ、久しぶりに以前の洋服を着るとサイズがきつくなっていたという方もいるのではないでしょうか。

おうち時間のいまが絶好のチャンスです!

原因と向き合うと残念ながら太ってしまう要素がしっかり揃っていることを痛感しました。

筆者はきっと体重が増えているだろうと自覚があったので、事実として受け入れることが怖くて、しばらく体重を測ることができませんでした。しかし、増えたといってもそこまでではないだろう、と淡い希望を抱きながら、意を決して体重計に乗ってみたところ、とんでもなく体重が増加していたのでした。

もっと早く事実を認めて手を打つべきでした…後悔先に立たずとはこのことと猛省しました。

それ以来おうち時間は自分を磨くための時間として使うことを決意し、本気のダイエットを始めました。誰にも会わないいまこそがダイエットにおすすめの時期。コロナ禍で自粛が始まった前よりもさらにきれいになってやるぞと一念発起したのです。

オンライン型パーソナルトレーニングの体験レッスン

※自粛期間中に〇キロ増量※おうち時間が増えたいまだからこそ始めるダイエット!

本気のダイエットですから、ありきたりなことをしてもリバウンドを繰り返すだけだと考えた筆者は、いま人気のオンライン型パーソナルトレーニングに注目しました。

パーソナルトレーニングは敷居が高いという印象をもっていたのですが、コロナ渦でかなり利用者が増えていると耳にして、体験レッスンを受けてみることにしたのです。

オンライン型パーソナルトレーニング「KUGIRI」

女性に人気のオンライン型パーソナルトレーニングの中から「KUGIRI」の体験レッスンを受けたところ、丁寧で話しやすい雰囲気のカウンセリングに始まり、体験レッスンなのに私の状態に適したアドバイスをしてもらえ、カウンセリングを基に食生活への提案からトレーニング方法までしっかりと受けることができ、とても充実した内容だと感じられました。

「KUGIRI」という名称は明確な目標を立て、二度とリバウンドしない最後のダイエットを達成する「区切り」を意味しており、流行りもののダイエットを試してはリバウンドを繰り返してしまう万年ダイエッターの筆者にとっては、とても魅力的に思えました。

またファンクショナルトレーナーの横田岳士さんの指導は、自宅トレーニングであっても効果的な方法で、短期間でしっかり効果を実感できる「速攻家式」を掲げています。トレーニングそのものを楽しみながら行うレッスンなので、体の悩みも相談しやすく、一人で悩まないこともモチベーションの維持につながっています。

プロのトレーナーによる的確な指導を受けることはダイエット成功への最短ルートといえるでしょう。

「きれいになった?」と言われたい!

女性にとって最高にうれしいのは「痩せた?」「きれいになった?」という言葉をかけられることではないでしょうか。

照れ臭くても喜ばない女性なんていないですよね。

会いたい人にも気軽に会えないいまこそ、美しく見違える姿を目指し自分自身を大切に磨くための時間にしてみませんか?

今後いつまで続くかもわからないおうち時間ですが、いち早く本気のダイエットを決意し、行動に移せるかどうかがで未来のあなたが変わりますよ。

Edited by : パーソナルトレーナー ヨコチ

17年間トレーナーとして、のべ1万人以上のクライアントの「なりたい身体」作りをサポート。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、いつでもどこでも効果的にトレーニングできる「速攻家式ボディメイク」を開発。

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