速攻家式とは？パーソナルトレーニングで本当に痩せるのか聞いてみた

KUGIRIの速攻家式とは？

速攻家式は、リバウンドせずに継続できるKUGIRIのトレーニング方法です。

私はトレーナーとして仕事をするうえで、『なりたい体づくりのサポートを通じてみんなが健康で幸せに暮らせる世界をつくる』というミッションを掲げています。その世界観を可能にしたのが、速攻家式のKUGIRIです。

今のフィットネス業界は、例えば3ヵ月のサポートが終了したあとは、体型をキープするため継続的にジムに通う必要があります。でもKUGIRIでは、3ヵ月のあいだにお伝えできるすべてのことを伝えきり、自己管理できる状態になって卒業してもらうことを目標としています。

もちろん、ちょっとリバウンドしたとか、最近飲み会が多くて体型が気になってきた、といった場合は適宜サポートしますが、基本的には自分で自分の体を管理できるようになってもらいます。

一般的なジムのように通い続けなければいけないとなると、月数万円の出費が発生します。自己管理できるようになれば、その浮いたお金で好きなファッションを楽しんだり、美味しいものを食べたりすることができます。せっかくなりたい体になったんだから、もっと自分の人生を楽しむことに時間とお金と使ってほしいと思っているんです。

明確な目標を立てて、3ヵ月間でしっかり卒業してもらう。そういう意味を込めて、「KUGIRI=区切り」という名前にしました。

いつからパーソナルトレーナーになろうと思ったんですか？

今から15年以上も前の20歳のころからパーソナルトレーナーになりたいと思っていました。

でも当時は、パーソナルトレーナーとして生計をたてている人はほとんどいなかった時代です。アスリートでもない私のような人間がパーソナルトレーナーとして食べていけるというイメージはなかったので、周囲からは反対されました。

そこでまずは、フィットネスクラブの社員として経験を積むことからはじめました。スタジオレッスンなどを通してこれまでにサポートした方は述べ1万人以上です。今まで学んできたことがKUGIRIのサービスに大きく反映されていますし、こうやって昔からの夢を形にできているのは本当にうれしいです。

なぜオンラインレッスンを？オンラインでも結果はでるのでしょうか？

今までもオンラインという方法は視野に入れていたんですが、コロナウイルスの感染拡大による環境変化でより現実的になりました。これまで行っていたリアルでのサービスがいつ途切れるかわからない。サービスが途切れるということは、お客さまのサポートを止めなければいけないということです。それは理想の体づくりに励んでいるお客さまに寄り添えなくなるということですから、絶対にあってはならないと思いました。

オンラインであればサポートを継続することができ、なりたい体づくりを一緒に達成していくことができます。それに、オンラインならではのメリットもあるんですよ。

1つ目は「時間を効率的に使える」ということです。

通常、フィットネスジムで1時間のレッスンを受けようとすると、前後の準備や移動を考えてトータル3時間は必要になります。この前後の2時間がもったいないと思うんです。オンラインだったらレッスン時間の1時間だけでいいですから、仕事や家事で忙しい方にもムリなく受けていただけます。

2つ目は「他人の視線を気にしなくていい」ということです。

一般的なパーソナルトレーニングは大きい空間のなかでトレーナーと一対一で行います。レッスン自体は一対一ですが、周りに他のお客さまがいるとどうしても視線が気になりますよね。そうするとほとんどの方が100%の力や思いを出しきれないんです。でもオンラインであればプライベート空間が確保されているので、安心して素の自分をだすことができます。ちょっとくらい苦手な動きがあっても笑って済まされるのがオンラインの魅力です。結果的に、なりたい体をとことん突き詰められます。

3つ目は、「専用の道具や器具はいらない」ということです。

KUGIRIのオンラインレッスンは、たたみ一畳分のスペースがあればOKです。ダンベルやバーベルなどの道具は一切使いませんし、服装もどんなものでも大丈夫です。スポーツウェアやシューズを全部そろえるとなると2～3万円はかかりますが、KUGIRIなら必要ありません。一切準備をせずに、いつでもスタートできるのがKUGIRIのパーソナルトレーニングの特徴です。

一方で、オンラインならではの課題もあります。例えばリアルのパーソナルトレーニングであれば、お客さまの体のラインや全体像をカンタンに把握できますが、画面上でしか見ることができないオンラインはむずかしい部分があります。それに関しては、お客さまに向きを変えてもらうなどの工夫をして解決しています。全体像をイメージしながら見られるポジションを意識すれば、オンラインでも安全かつ効果的にレッスンができます。

またカメラの撮影がうまくできるかわからないという方でも大丈夫なように、スターターキットを用意しています。スターターキットにはスマホ用の三脚が入っていますので、全体がしっかり映るように撮影できますよ。

具体的にどのようなサポートを受けられるのですか？

通常のレッスンは、1レッスン60分です。最初の5～10分はオープニングトークをしながらウォーミングアップ行い、そのあとは時間ギリギリまでしっかり体を動かしていきます。メニューは、お客さまのなりたい体や鍛えたい部分をヒアリングし、個別に組みます。ほとんどの方は、60分のレッスンが終わったあとはヘトヘトになってますね。それだけしっかり筋肉を使えているという証拠です。レッスンでお伝えしたことを日々意識してもらうことで、日常生活のなかにエクササイズを組み込むことができますよ。

またレッスン以外には、LINEやメッセンジャーアプリで食事指導と日常生活のサポートをしています。ただし、食事指導といっても私の場合は、「これを食べて」とか「これは食べちゃだめ」ということは言わないようにしています。甘いものを食べたり、お酒を飲んだりしたとしても、その前後で調整すればいいんです。逆に我慢を強いることで、フラストレーションが溜まって欲求があふれてしまう可能性があります。

それから3ヵ月が終わったあとも、SNSなどでいつでもつながることができます。運動を続けたいんだけど機会がなくて…という場合には、KUGIRIのグループレッスンを利用してもらってもいいですね。お客さまのご要望に合わせたいくつかの選択肢を設けていますので、細く長く続けられる方法を一緒に考えていければと思います。

トレーニングをするうえで大切なことはなんでしょうか？

一番は、いかに我慢をしないかです。人間は我慢をするとそれがストレスとなり、理性的に動けなくなってしまいます。だから極端なダイエットのあとはリバウンドしやすいんです。KUGIRIでは、なるべく我慢しないということをお伝えしています。そのほうが3ヵ月のサポートが終了したあとも自己管理しやすいですし、健康的に体型をキープできます。

あとは習慣化することです。人間は何かをやろうとしたとき、やらない理由がたくさん出てくるものです。今は忙しいから…今日は疲れてるから…とか。でもやると決めたら、たとえ1回でもいいからやってもらうと習慣化しやすいです。毎日10回3セットやらなきゃいけないと自分に課してしまうと続かない可能性があるので、最低1回でもいいから毎日続けることを意識してください。

どんな方にKUGIRIのレッスンを受けてもらいたいですか？

「今までのやり方では成果がでなかった…」

「何をやっても続かなかった…」

「何が正しい情報なのかわからない…」

そんな方に来てもらえればうれしいです。

体づくりに関する情報が氾濫しすぎていて自分に合ったものがどれかわからない人って多いと思うんです。そんな方がKUGIRIのレッスンを受けてもらうことで、もう迷わなくてよくなればなと思っています。

実は私自身、もともとはそんなに運動神経がいいほうではなかったんです。でもこうやって体型をキープできているので、運動が苦手という方や、筋トレに自信がないという方も大歓迎です。

KUGIRIに来てもらえれば、ダイエットに苦労するとか、何回もリバウンドするとか、そういう悩みはもう終わりにすることができます！