パーソナルトレーニングって何をするの？パーソナルトレーニングが女性に人気の理由

ボディメイクやダイエットを考えている方におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングジムです。専任のトレーナーから、自分専用のメニューを提供してもらうことができるので、目的などがあり成果を出したい人にはうってつけのトレーニングです。

今回は、パーソナルトレーニングでは具体的にどんなことをするのか、なぜ女性に人気なのかについてご紹介します。ぜひ参考にしてパーソナルトレーニングに挑戦してみてください。

パーソナルトレーニングはどんなところ？

パーソナルトレーニングとは、専任のトレーナーからマンツーマンでトレーニング指導を受けることができるトレーニングのことです。

街中で見かけるスポーツジムの多くは、セルフトレーニングで、自分がトレーニングしたい部位に合わせて器具を使い自由にトレーニングをします。

セルフトレーニングは自分のペースでトレーニングできる反面、知識がないとトレーニングの成果が得られにくいです。

しかし、パーソナルトレーニングは専任のトレーナーが、個人にあったトレーニングメニューや方法を考えてくれるので、効率よく確実にトレーニングをすることができます。また、パーソナルトレーニングとセルフトレーニングの大きな違いは、食事指導です。パーソナルトレーニングでは、おのおのに合わせた食事指導を行ってもらうことができます。そのため、トレーニングをしたのに結果がでないということもありません。一人でメニューなどを考える必要もないので、ストレスにもなりません。

パーソナルトレーニングのトレーニング内容

一般的なパーソナルトレーニングのトレーニング内容をご紹介します。

・筋力トレーニング

・フリーウエイトトレーニング

・有酸素トレーニング

・ストレッチ、ケア

などを行うパーソナルトレーニングジムが多いようです。いまは加圧トレーニングやファンクショナルトレーニングなど多くの種類のトレーニング方法があるので、見学などをして自分に合ったものを探すのがよさそうです。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングを利用するとどんなメリットがあるのでしょうか？

プロの指導を受けることができる

頑張ってトレーニングをしても正しい方法でトレーニングをしていなければ、結果はついてきません。その点、パーソナルトレーニングではプロのトレーナーに初歩から教えてもらうことができるため、知識や経験がなくても正しいトレーニング方法を身につけることができます。

トレーニング器具を正しく使えているか

トレーニングフォームは正しいか

負荷や回数は適切か

運動量、時間が適切か

などの指導を受けることができます。

わからないことやできないこともそのままにならず、疑問を解決してトレーニングを進めていくことができるので、的確なトレーニングをすることができます。

食事指導を受けられる

トレーニング中はいつも以上に食事に気を遣います。しかし、正しい知識がなければ、トレーニングの効果を半減させてしまう場合もあります。

しかしパーソナルトレーニングでは、食事指導も行ってもらうことができます。

・積極的に摂るべき食材・栄養素

・摂取する場合は、気をつけたい食材

・食事の時間

・おすすめの食事メニュー

など細かく指導を受けることができますし、体質などに合わせてさらに細かい指導を行ってもらえる場合もあります。食事の管理を一緒に行ってくれるパーソナルジムもあり、食事面で妥協してしまう心配もありません。

パーソナルトレーニングはなぜ女性に人気？

パーソナルトレーニングを利用する女性も多く、いまや性別を問わず利用している方が増えています。

では、なぜパーソナルトレーニングはとくに女性に人気なのでしょうか？

周囲を気にすることなくトレーニングをすることができる

スポーツジムは不特定多数の人が同じ空間で一様にトレーニングをしています。そのため、女性の中には「汗をかく姿は見られたくない」「メイクの崩れが気になる」など、周囲の目が気になりトレーニングに集中できないという人も多くいます。

しかし、その点パーソナルトレーニングはトレーナーとのマンツーマン指導なので、周りを気にすることなくトレーニングに集中することができ、女性にとってはトレーニングをするのに快適な環境となっています。

運動の経験、知識がなくても大丈夫

運動が苦手、初心者…という女性も多く、運動はしたいけどなにから始めればいいのかわからない人は多くいます。とくに女性は、運動経験が少ない人も多く、トレーニングジムでスタッフ質問をするのもハードルが高いと感じてしまうことがあります。

しかし、パーソナルトレーニングはマンツーマン指導なので信頼できるトレーナーに疑問に感じたことをすぐ質問したり、相談することもでき、初めての人でも利用しやすくなっています。

まとめ

パーソナルトレーニングはセルフトレーニングのジムとは違い、プロのトレーナーがしっかりと指導してくれるため、結果を出しやすいです。結婚式など期限つきの目的がある場合はとくにおすすめです。どのようにトレーニングを進めていくかなど、トレーナーと相談をしながら目的に合わせたトレーニングを行ってみてください。