みなさんにとって憧れの女性とはどんな女性ですか？
ひと昔前であれば、細くてきゃしゃな体型の女性が美しいとされていましたが、最近は細いだけではなく程よく鍛えられた、引き締まった健康的な体型が美しいという考えに変わってきました。
そのため、ダイエット方法も無理な食事制限だけではなく、食事＋トレーニングの健康的なライフスタイルを送ることへシフトし、美ボディを目指す女性が増えています。
女性芸能人もSNSにワークアウトの様子を載せている方が多く、ストイックに美ボディを追求する姿に多くの女性が刺激を受け、目標としているのではないでしょうか。
そこで今回は「美しい筋肉を持つ女性芸能人TOP10」を30代女性の筆者目線でまとめてみました！
ヘルシーな美しさを維持している女性芸能人からヒントを得て私たちも美ボディを目指しましょう！
10代～20代は少し食事を抜けば簡単に体重を落とすことができたのに、30代になってから昔と同じダイエットをしても、まったく痩せないだけでなく、無理をすると生活や健康面にまで影響を及ぼしてしまいますよね。
改めて鏡で自分の姿を見ると思いがけないところにお肉がついていて、体型の変化も切実なものになってきました。
憧れの同年代の女性芸能人を参考にしながら、年齢を言い訳にせず健康的で美しい筋肉を目指してトレーニングを始めましょう！
ファッションモデルとしてデビューしたのち数々の映画やドラマに出演し、いまや人気女優となった榮倉奈々さん。
長身で美脚の持ち主である榮倉さんは、ガチガチに筋肉を鍛えているという体ではないものの、出産を経験しているママでありながら、スマートで美しいスタイルを維持している姿やライフスタイルにも憧れるファンがたくさんいます。
榮倉さんは90分のパーソナルトレーニングを週に1～2回こなしつつ、その他の日でもウエイトトレーニングや腕立て伏せ、懸垂など個人トレーニングも行っているのだそうです。SNSでは手作りのぬか床や味噌、塩こうじなどを披露していて、食生活にも手間暇をかけている丁寧な暮らしぶりが見て取れます。
仕事に家事育児をこなしながらの忙しいなかでも、隙間時間を利用してトレーニングを欠かさない素敵な奥さんであり、ママであることに尊敬せずにはいられません。
すらりと真っすぐな長い美脚と引き締まった美尻を惜しげもなく披露する菜々緒ポーズが象徴するように、常人離れした抜群のスタイルの美しさはこの世のものとは思えないほど。
30代になりボディメイクにはいっそう意識を向けているそうですが、忙しい仕事の合間を縫って短時間でも効率的に行うことができる「EMS」を使ったトレーニングを行っているとのことです。
全身の筋肉を電気で刺激しながら行うトレーニングの時間はたったの15分とは驚きですが、短時間でも効率よく集中して体を追い込み、鍛えられるそうです。
SNSからは食事面だけでなく日常生活にもトレーニングを取り入れて、日々努力している姿が見られ、海外で撮影されたと思われる水着姿は、美しすぎて同性でも思わずドキっとしてしまう魅力があります。
橋本まなみさんは雑誌のグラビアだけに留まらず、ミステリアスな美しさと優れた演技力で女優としても活躍しています。
最近では結婚し、第1子を出産しましたが、女性として幸せな道を歩む彼女はかつて、国民の愛人というキャッチフレーズをつけられるぐらい妖艶な佇まいで多くの男性を魅了していました。女性からもどうしたら彼女の魅力に近づけるのだろうと目が離せない存在でしょう。
SNSではトレーニングに励む様子が発信されており、ふっくらと女性らしい柔らかなラインのスタイルが努力の賜物であることがわかります。
美しいバストは胸部の筋トレを集中して行って維持しており、抜群のスタイルを保つためにボクササイズやピラティスをしたり、リラックスするためにオイルマッサージを受けたり、早く寝るように生活リズムを整えたりと健康的な暮らしのなかで、無理をせずボディメイクを行っています。
気持ちの緩みが体の緩みに直結することを意識して自分を律しているとのことですが、同じ年代としてもっと高い意識を持たなければと刺激を受けます。
倖田來未さんはダイナミックなパフォーマンスに反して、意外と小柄です。
2000年代前半にヒット曲を数々リリースし「エロかっこいい」新時代の歌姫として多くの女性から憧れられる存在になった彼女ですが、下積みの時代には、太っていることを指摘されMVがアニメ化されるかもしれないという状況で、8kgのダイエットを成功させたという過去もあるそうです。
また、2011年に出産したあともなんと16kgの減量をしたそうです。
元々太りやすい体質だったため、何度もダイエットを繰り返していたようですが、30代になってから体重を落とすことよりも、体脂肪を落とすことが重要だと気づき、食事やトレーニングを楽しみながら続けられる自身に合ったダイエット法を構築したとのことです。
SNSでもダンスと共に実践したトレーニング動画があげられており、体幹を鍛えながら楽しく汗を流せると話題です。
長谷川京子さんは、2020年現在42歳です。健康的な色気のある美しさは年齢を重ねても衰えず、その美貌を作るライフスタイルを映し出したYouTube動画が話題となっています。
モデルや女優として活躍する彼女の私生活はミステリアスなイメージでしたが、ナチュラルな私生活の様子は色っぽい一面だけでなく可愛い一面も垣間見え、より魅力的な女性だと感じます。
動画に映る自宅のインテリアはとてもおしゃれでファッションにも注目です。
また料理を披露したり、ヨガなどのトレーニング動画からは、美ボディを作り上げるには日々の積み重ねが大切だということが感じられ、未来の自分のために少しずつでも自分磨きを始めなければ、と気持ちが掻き立てられます。
女優やモデルとして活躍する仲里依紗さん。夫で俳優の中尾明慶さんと一緒に夫婦でトレーニングをする様子をSNSで発信しており、仲むつまじい様子は誰もがうらやむ夫婦像といえるでしょう。
産後に始めたダイエットをきっかけにトレーニングにハマり、カリスマトレーナーとして有名なAYAさんのパーソナルジムでクロスフィットやヨガなど自分を追い込みながら行うトレーニングを継続して行っているようです。
当初はダイエットが目的だったトレーニングは、もはや痩せるためではなく「思い切り体を動かすことで、当たり前の日常に感謝できる」といった域に達しているとのことで、その言葉のとおりYouTubeでも生き生きと自宅トレーニングに励む姿は見ている側にも元気を与えてくれます。
すみれさんの父は俳優の石田純一さん、母は女優の松原千明さんです。ハワイ育ちの彼女は英語も堪能で、高身長の日本人離れした抜群のスタイルでモデルや歌手、ハリウッドでも活躍しています。
仲里依紗さんと同じくカリスマトレーナーAYAさんの指導を受けたり、日ごろから常に体を鍛えることを心掛けている彼女が目指している女性像は、なんとジェニファー・ロペス！
確かにジェニファー・ロペスは2020年時点で51歳。年齢を超越した美貌には目を見張るものがあります。
おうち時間にはおしゃれな自宅のベランダから、トレーニング動画を配信したすみれさん。美しく鍛えられた姿に多くの賞賛の声が上がりました。
中村アンさんは、ファッションモデルとしてデビューして以来、現在は女優としても活躍しています。
ヘルシーなイメージで性別問わずファンが多く、美しく鍛えられた筋肉を持つ体型は、まさに現代の女性が描く理想のスタイルといえるでしょう。
誰もが憧れるスタイルの中村アンさんですが、実は食べるとすぐ太りやすく、隠れ肥満がコンプレックスだったのだそうです。そんな悩みを持ちながら一念発起して始めたトレーニングは軍隊のトレーニングをベースにしたクロスフィット。
忙しい仕事の合間に週1回1時間集中して鍛えることで、すぐに手ごたえを得られたのでいまも継続しているのだそう。
また同時に食事は腹八分目を心掛けたり、グルテンフリーにしたりお酒もできるだけ糖質の低いものを選んだりと、食べる物の内容や量も自分に合った方法でコントロールすることで理想に近づいていくことができたとのことです。
常に正しい姿勢で体幹を意識しながら生活をしたりと、健康的な美しさの維持のために地道な努力をしています。
AYAさんは、仲里依紗さんやすみれさんを始め多くのモデルや女優も御用達のパーソナルトレーナーです。
見事に割れた腹筋をはじめ、全身をくまなく鍛え上げた体は体脂肪率13％という完璧さ。
クロスフィットトレーナーとしてだけでなく、サプリメントやスムージーの監修やレシピ本やトレーニングDVDなども出版されています。
体育大学を卒業後モデルをしていたAYAさんは元々自分の体に自信が無かった時期があったのだそう。
いまの姿からはとても想像できませんが、トレーニングを始めてからは徐々に変わる体に自信を持つことができ自己改革を達成したとのことです。
運動で筋肉が増えると体重も増えてしまうが、体重はあくまでもただの数字であり、脂肪燃焼ができる体を作ることで、引き締まった美しい体を手に入れられると提言しています。
ストイックに追い込むトレーニングをするイメージですが、初心者でも手軽に挑戦できそうな指導もしているので、本やDVDを試してみるのもおすすめです。
ローラさんは日本でファッションモデルやタレントとして活動していましたが現在は渡米し、所属事務所から独立をすると同時に環境に配慮したライフスタイルブランドを立ち上げ、さらに幅広くマルチに活躍し続けています。
ローラさんのブランドの捨てられた衣類をリサイクルして作られたワークアウトウエアは、ファッション業界で活躍してきたローラさんのセンスはもとより、ローラさん自身の美しく鍛えられた姿や生き方に憧れる女性にとってこれから、よりいっそう注目されるものとなるでしょう。
ワークアウト専用のSNSを設けており、そこでは実際に自身がいろんなジムで身に付けた本格的かつ自宅でできるトレーニングから、食事法についても紹介しています。
前向きで明るい雰囲気の一方でトレーニングが始まると真剣な表情を見せる姿が魅力的です。
憧れのローラさんを目指して挑戦している方も多いことでしょう。
健康的に鍛えられた筋肉を持つ女性芸能人の多くが、パーソナルトレーニングやジムでのトレーニングを経験して、普段の生活にもその要素を取り入れていることがわかりましたね。
パーソナルトレーニングは一般の私たちには手の届かないものだと思うかもしれませんが、オンライン型のパーソナルトレーニングは対面よりも比較的リーズナブルな価格でプロの指導を受けることができるのです！
おうち時間を活用して、芸能人の方が自宅トレーニングをしている様子を目にする機会が増え、体を思い切り動かしたいとうずうすしている方もいるのではないでしょうか。
せっかくのおうち時間を自分磨きの有意義な時間にすべく、注目されている人気のパーソナルトレーニングが「KUGIRI」です。
自宅でも効果的にシェイプできる動きや、食事法のサポートまでオンラインで指導を受けることができます。
最後のダイエットにするための「KUGIRI＝区切り」を意味するファンクショナルトレーナーの横田岳士さんの指導は、効率的な「速攻家式」で一人ひとりに適したメニューを提案してくれます。
気軽に楽しく行うことができるレッスンなので、多くの方に支持されています。
体験レッスンを受講することができるので、ぜひプロの本格的な指導で効果を実感してみてください！
同年代の女性芸能人も意外な悩みを克服していまの美しさを維持しているということがわかりましたね。
日々の努力を怠らずに励んだ結果がテレビやSNSで見る美しさを作り出しているのです。
そして、ダイエット方法も、年齢と共にトレーニングや生活スタイルを意識した健康的な方法へと推移していました。
おうち時間が増えたいま、女性芸能人が多く利用している対面のパーソナルトレーニングは受けにくくても、オンライン型のパーソナルトレーニングであれば利用しやすいのでおすすめです。
目標は高く！憧れの女性芸能人を目指して自分磨きを頑張りましょう！
Edited by : パーソナルトレーナー ヨコチ
17年間トレーナーとして、のべ１万人以上のクライアントの「なりたい身体」作りをサポート。ヨガマット１枚分のスペースがあれば、いつでもどこでも効果的にトレーニングできる「速攻家式ボディメイク」を開発。
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